Guia · Adultos · TDAH e função executiva
Se fosse difícil, teria plano, prazo, alguém cobrando. Como leva noventa segundos, está há onze dias em cima da mesa. Este guia explica por que isso acontece, e o que montar no lugar da força de vontade.
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Você conhece a cena.
A conta está em cima da mesa. Você sabe o valor, sabe o vencimento, sabe que pagar leva noventa segundos no aplicativo. Não é medo, não é falta de dinheiro. Você passa por ela oito vezes por dia, onze dias seguidos.
No décimo segundo dia, ela vence. Aí você paga. Em noventa segundos.
A explicação que você deu a si mesmo tem vinte anos e uma palavra: preguiça. Só que preguiça não explica a noite que você virou terminando um trabalho. Não explica as quatrocentas páginas que você leu numa terça-feira porque o assunto capturou. Preguiça não escolhe justamente as tarefas de noventa segundos e deixa passar as de dezesseis horas.
O que você tem não é falta de capacidade. É outra coisa, e ela tem mecanismo.
Três aplicativos de tarefas no celular. Dois abandonados na segunda semana. O problema nunca foi o aplicativo: consultar a lista também é uma tarefa, e é do tipo que você não inicia.
Quase todo método tem um pré-requisito que ninguém declara. Ele pede de entrada exatamente a função que, em quem trava, está comprometida:
É por isso que segunda-feira ia ser diferente. E foi, por seis dias. O método não era ruim. Ele deixou de ser novo, e a novidade era o único combustível.
E a última linha é a mais cruel: você não deixou de pagar a conta por falta de tempo. Você teve onze dias. O recurso escasso nunca foi tempo.
As sete situações do guia: a conta na mesa, o e-mail sem resposta, a louça e a casa, a consulta adiada, o projeto do terceiro dia, o remédio esquecido e a noite que não termina.
"Eu Sei o Que Fazer. Eu Só Não Começo." parte de uma distinção que muda a pergunta: querer e iniciar são funções diferentes, e podem falhar separadamente. Você já quer. Querer nunca foi o problema. O guia trabalha no outro lado: como construir o disparo por fora quando ele não vem de dentro.
A cena da conta, o erro de leitura ("é caráter"), os quatro disparadores que ligam o início, e por que nenhum deles obedece você. Termina onde as dicas de produtividade quebram: o pré-requisito escondido.
Um princípio, "se um sistema depende de você lembrar de usá-lo, ele já falhou", e sete situações resolvidas uma a uma:
Mais o capítulo para os dias em que nada funciona.
Quando isso vira assunto de profissional, o que uma avaliação séria faz (e o que ela não é), e por que "não é isso" também é resposta.
Reconhecer-se nas cenas não confirma TDAH: as mesmas dificuldades aparecem em ansiedade, depressão, sono ruim crônico. Se você se reconhecer, isso é motivo para investigar com profissional, não para concluir sozinho.
É material psicoeducativo: organiza o cotidiano enquanto você decide o próximo passo, ou enquanto ele acontece.
O próprio guia avisa: nenhuma funciona para todo mundo, nenhuma funciona para sempre, e trocar de sistema é parte do sistema.
São as sete situações mais comuns do cotidiano adulto, não todas as situações possíveis.
Juliano Carmo é psicólogo clínico (CRP 18/7362). Pós-graduação concluída em Neuropsicologia Aplicada ao TEA; pós em TDAH e em Neuropsicologia em andamento. Mais de 2.000 pacientes atendidos: presencial em Barra do Garças/MT, online para todo o Brasil. Ex-coordenador de Saúde Mental do município.
O guia sai do mesmo lugar que o consultório: adultos que chegam dizendo a mesma frase: "eu sei o que fazer, eu só não faço".
O guia
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Não. O guia foi escrito para quem suspeita e ainda não investigou, e também para quem já tem o diagnóstico e continua travando no cotidiano. Ele não exige nem fornece diagnóstico.
O diagnóstico explica o mecanismo; ele não reorganiza a rotina sozinho. As Partes 1 e 2 são sobre o cotidiano, e funcionam igual com ou sem laudo na gaveta.
Não. É material psicoeducativo. Se a leitura levantar a suspeita, o caminho é avaliação com profissional. O guia inclusive explica como ela funciona e o que esperar dela.
Este é para você, adulto. Para pais de crianças com dificuldade de regulação existe outro material, o "Meu Filho Não Consegue Esperar".
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O guia organiza o cotidiano. Ele não responde "é TDAH ou não é": isso é trabalho de investigação clínica, caso a caso.
Se você quiser levar a hipótese a sério, a Triagem 360° é o passo seguinte: um protocolo de 16 blocos em que um psicólogo lê o seu caso e devolve um relatório por escrito em até 48 horas, inclusive quando a resposta é "não é hora de investigar".